-
Для расчета суточной нормы потребляемых калорий следует использовать формулу
Дело в том, что жиры не должны охватывать более 20-30% ежедневной нормы калорий, а углеводы – не должны превышать 50%. Таким образом, ваша диета должна содержать овощи и фрукты, предпочтительно свежие, а также злаки.
natural-medicine.ru/6213-sutochnaya-norma-kaloriy.html
-
Диета при сахарном диабете. Согласитесь, мало кто станет соблюдать диету, если пища не будет приносить удовольствия. У каждого человека есть свои вкусы, свои привычки, и соблюдать навязанную диету всегда труднее.
Безвредным считается такое количество сахара, калорийность которого не превышает 5 % от суточной нормы углеводов.
www.myjulia.ru/post/51924/
-
Возьмем в качестве примера следующую диету. Вегетарианская диета (суточная норма— 1500 ккал). Список 1 (овощи) — 5 порций.
В частности, эта диета рассчитана на суточное потребление 1500 ккал, 67% которых дают сложные углеводы и натуральные сахара, 18% — жиры и 15% — белки.
www.medn.ru/statyi/Dietysistemyzdorovogoobme.html
-
В углеводам относят все сахара, крахмал (сложный углевод - полисахарид), клетчатку. Известная в России "кремлевская" диета - не что иное, как упрощенный вариант диеты Аткинса.
Особенно это этот совет важен для продуктов с углеводами - Ваша суточная норма углеводов должна быть разбита на как можно большее число приемов пищи.
zdravnica.net/health/healthy-eating/diets/1538-the-atkins-diet
-
Установка своих суточных норм. Вы можете установит свои суточные нормы для любого нутриента. Например для витаминов, если врач прописал вам приём дополнительных доз витаминов или для белков, жиров и углеводов, если вы соблюдаете определённую диету..
health-diet.ru/health_diet/help/?ELEMENT_ID=64
-
У взрослого человека суточные нормы калорий снижаются в зависимости от возраста: чем старше человек, тем меньше ему требуется энергии.
На жиры должно приходиться не более 20-30% дневной нормы калорий, на углеводы - не более 50%. Ваша диета обязательно должна включать фрукты и овощи, желательно свежие, а также злаки.
www.tvoyrebenok.ru/daily_norm_of_calories.shtml
-
Зная эти особенности, можно легко понять: не всякая диета может гарантировать стабильное снижение или сохранение веса. Кроме того, суточная норма калорий – это всего лишь цифра, а вот что за ней скрывается, решать вам.
Тем, кто часто подвергается стрессамили имеет высокую умственную нагрузку, норму углеводов следует поднять на 3-5%.
glola.ru/fitness/osnovnoy-obmen-i-sutochnaya-norma-kaloriy/
-
Суточная норма углеводов для детей: Ребенку до года нужно минимальное количество углеводов – 13-15 граммов в сутки. После года ребенок учится ходить, начинает больше двигаться, а, следовательно, ему нужно получать больше энергии.
Самая правильная диета.
rybkovskaya.ru/norma-uglevodov_saharozameniteli/
-
Определение суточной нормы углеводов для сохранения постоянного веса, подготовка для перехода к режиму поддержки.
Диета Аткинса весьма строга к содержанию углеводов в пище, поэтому даже несколько граммов богатых сахарами или крахмалом продуктов могут принести вред диете.
dieta-atkinsa.ru/articles
-
Средняя норма углеводов в суточном рационе должна составлять 400-500 г. При соблюдении диеты в суточном рационе их должно быть не меньше 100 г. При недостатке углеводов в организме нарушается обмен жиров и белков, портится настроение.
www.dietplan.ru/food/